5 astuces pour se détendre sur le tapis de massage

Un tapis de massage a dans bien des cas le même but qu'un vrai massage. Les muscles doivent se détendre et il y a un merveilleux état de relaxation . Habituellement, c'est la tension qui provoque la douleur et l'inconfort. Si ceux - ci sont desserrés régulièrement , il y aura automatiquement une amélioration.

Il en va de même pour les femmes enceintes, les thromboses ou si vous portez un stimulateur cardiaque. Un tapis de massage crée des mouvements de pression et d'étirement, ce qui entraîne à son tour le relâchement des muscles. Le flux d'énergie du corps est stimulé et les symptômes de fatigue peuvent disparaître avec un massage. Vous trouverez ci-dessous 5 conseils sur la façon dont vous pouvez vraiment profiter du massage dans tous ses détails et vous détendre.

Astuce 1:

Le tapis de massage est principalement utilisé en position assise . Il existe à peine ou très peu de modèles dans lesquels une position couchée est prise. Vous pouvez moins vous détendre en position assise, mais c'est toujours possible. Par conséquent, choisissez une position assise confortable pour vous . Pour certains, il est plus confortable de s'asseoir plus droit. Pour d'autres, il peut être plus avantageux de fixer le tapis de massage sur une chaise.

Si votre canapé n'a que des coussins à l'arrière, vous devez également passer à une chaise ou un fauteuil. Une chaise de bureau ne convient que si le dossier est suffisamment long pour que le tapis de massage en soit complètement éloigné. Étant donné que les rouleaux ont généralement une carrière fixe, il peut être nécessaire de changer de position après quelques minutes seulement. Positionnez votre corps à quelques millimètres à gauche ou à droite pour stimuler d'autres zones musculaires .

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Astuce 2:

Même si le massage est si relaxant - la durée de 15 à 20 minutes maximum ne doit pas être dépassée. Vous ne remarquez pas immédiatement les effets secondaires. Ceux-ci n'apparaissent que quelques heures plus tard. Un massage stimule les muscles comme une activité physique . Si cela est utilisé trop, un gonflement et de petites déchirures dans les muscles se produisent. En termes simples, trop de massage crée une douleur musculaire qui ne devient perceptible que quelques heures plus tard.

Astuce 3:

Beaucoup utilisent le tapis de massage le soir lorsque le programme du soir commence à la télévision. Fondamentalement, rien ne s'y oppose. Mais si vous voulez vraiment vous détendre pendant un massage, vous devez supprimer tous les facteurs de confusion de votre environnement . Fermez les yeux et détendez-vous comme un vrai massage. Si vous avez déjà visité le cabinet de massage, vous connaissez l'ambiance. La musique en sourdine peut être vue en arrière - plan . Il y a une lumière tamisée dans la salle de traitement et une odeur agréable monte dans le nez. Offrez une telle atmosphère à la maison pour profiter pleinement du massage .

Astuce 4:

Respirer consciemment est également important dans un massage. Parce qu'avec la bonne technique de respiration, il est possible de se détendre encore mieux. Respirez délibérément lentement mais profondément à l'intérieur et à l'extérieur. Expirer en particulier joue un rôle important. Expirez consciemment afin que tout le ballast soit également expiré. Combinez la respiration consciente avec un massage et vivez une sensation de relaxation encore plus intense.

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Astuce 5:

Les pensées négatives garantissent que nos cœurs battent plus vite et que nous ne nous reposons pas. Cependant, vous devez vous détendre avec un massage . Permettre à des pensées négatives de circuler dans votre tête rendra inévitablement tout votre corps tendu. Cela signifie que le massage ne peut pas avoir un effet optimal.

Cependant, ce modèle de comportement nécessite une certaine pratique. Il est donc recommandé de réaliser cet exercice indépendamment de toute application avec le tapis de massage. Vous constaterez que de temps en temps, il est plus facile d'obtenir des pensées négatives de votre tête.